손가락 마디에서 통증이나 뻣뻣함을 느낀다면 단순한 피로로 넘기기보다 정확한 원인을 파악하고 적절한 대처가 필요하다. 이러한 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 각 원인에 따른 관리 방법도 다르다.
퇴행성 관절염, 연골 손상으로 인한 통증
퇴행성 관절염은 노화로 인해 손가락 관절의 연골이 닳아 발생하는 질환이다. 아침에 손가락이 뻣뻣하고 움직일 때 통증이 심해지며, 손가락 끝마디에 결절이 생길 수도 있다. 이를 완화하기 위해서는 온찜질을 통한 혈액순환 촉진, 손가락 스트레칭을 통한 유연성 강화, 증상 지속 시 전문가 상담을 통한 약물 치료 및 물리치료 등이 필요하다.
류마티스 관절염, 면역체계 이상으로 발생
류마티스 관절염은 면역체계가 자신의 관절을 공격하면서 염증과 통증을 유발하는 자가면역 질환이다. 주로 양손의 작은 관절에서 대칭적으로 통증과 붓기가 나타나며, 아침에 손이 뻣뻣하고 부은 느낌이 든다. 이를 예방하고 관리하기 위해서는 조기 진단을 통한 치료 시작, 항류마티스 약물 및 스테로이드 치료, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 통한 면역력 강화가 중요하다.
방아쇠 수지, 힘줄 염증으로 손가락이 걸리는 증상
방아쇠 수지는 손가락을 구부리는 힘줄에 염증이 생겨 손가락이 걸리는 듯한 증상이 나타나는 질환이다. 손가락을 움직일 때 ‘딸깍’ 소리가 나거나, 심한 경우 손가락이 잠긴 듯한 느낌이 들 수 있다. 이러한 증상을 줄이기 위해서는 손가락 사용을 최소화하여 휴식을 취하고, 온찜질로 통증을 완화하며, 필요 시 의료 전문가와 상담하여 주사 치료나 수술을 고려하는 것이 필요하다.
손가락 건강을 위한 생활 습관 개선
손가락 마디의 통증을 예방하고 건강을 유지하기 위해서는 생활 습관 개선이 중요하다. 스마트폰 사용이나 키보드 타이핑 등 손가락에 무리가 가는 활동을 할 때 주기적으로 휴식을 취하고, 손가락과 손목의 유연성을 높이기 위한 스트레칭을 정기적으로 실시하며, 손이 뻣뻣하거나 통증이 있을 때 따뜻한 찜질을 통해 증상을 완화하는 것이 도움이 된다.
손가락 마디의 통증이나 뻣뻣함은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있다. 초기부터 원인을 파악하고 적절한 대처를 통해 증상을 완화하고 손의 기능을 유지하는 것이 중요하다. 만약 증상이 지속되거나 악화된다면, 반드시 의료 전문가와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 바람직하다.
